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男人备受亚健康的困扰延长男人寿命的10个生活习

来源:本站 325游戏人:325游戏五医院 审核人:325游戏五医院

  从一个男生变为一个男人,这期间改变的有太多太多,其中改变最多的就是你的健康情况。特别是年过四十,不再是以前可以连续做50个引体向上的你了,这个时候的你由于因为工作原因以及生活原因,备受“亚健康”的困扰。
 
  男人备受亚健康的困扰延长男人寿命的10个生活习惯
 
  1、应酬
 
  由于工作原因,每天都有忙不完的应酬,在聚会中最少不了的就是酒的陪伴,因此长时间下来,啤酒肚就牢牢地拴在你身上了。除了大量的饮酒以外,每天进食一些高脂肪、高热量的食物也是造成“大肚”产生的原因之一。啤酒肚给男性的工作以及生活都带来了不便,并且随着年龄的增长,啤酒肚还会成为高血脂、高血压等慢性病的诱发原因,因为“三高”最喜欢找这种肥胖人群。
 
  支招:过于肥胖的身体会影响到晚年的健康,因此如果想健健康康的过晚年生活,建议你还是把啤酒肚瘪下去。在日常的生活中,最好是与大鱼大肉保持一定的距离,除此之外同时还应该尽量戒烟戒酒。日常的饮食最好是清淡为主,并且对于含糖、淀粉的食物也要少吃。三餐饮食也不宜吃的过饱,吃到七八成饱的时候就应该停止了。
 
  晚上吃晚饭后可以尽量去外面多活动,这样除了可以有助于食物的消化以外,同时还可以燃烧体内多余脂肪。并且在平时还应该多参加一些体育锻炼,比如跑步、爬山、骑车、游泳等,除了这些运动之外,还可以尝试胸腹呼吸法:挺直腰背,在缩小肚子的时候深呼吸,然后屏息1-3秒的时间,再然后慢慢的把气突出。这个动作简单方便,除了可以在家里做以外,同时还可以在公交、地铁、办公室等地方做。
 
  2、脱发
 
  很多男性一到了中年就出现了“地方支援中央”的尴尬脱发情况,虽然说不是什么大问题,但每天看着自己光秃秃的头顶心理应该也不会舒坦吧。在通过对一些脱发男性的调查研究中发现,其中有大约70%以上的人不知掉发是何故,而有10%的人认为是油脂分泌过多,10%的人认为是遗传,而另外10%的人则认为是因为疲劳所导致。然而我们根据专家的介绍可以发现,造成脱发的原因除了家族遗传这个无法改变以外,其他的脱发情况都可以通过日常饮食以及生活来调节。因为90%的脱发原因就是因为饮食以及生活方式的不科学所导致,其中包括长时间上网,睡眠质量不佳,经常吸烟等。
 
  支招:要注意补充维生素d,它是防止脱发最为有利的营养物质。除了可以通过吃一些含有维生素d的食物来进行补充以外,同时还可以多接受阳光的照射,因为阳光有助于身体生成维生素d。并且平时还可以多梳头,这样可以促进头部的血液循环,从而防止秃头以及头皮屑的产生。
 
  延长男人寿命的10个生活习惯
 
  1、拦截心脏病
 
  多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。可以把危险降低29%。
 
  2、照看好肝脏
 
  少喝啤酒:如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。可以把危险降低85%。
 
  吃些蔬菜:你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋,它们富含谷胱甘肽,这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸,是身体里主要的抗氧化剂,也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危险降低36%。
 
  3、绕开肺癌
 
  做个巴西人:我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。可以把危险降低48%。
 
  不再吸烟:我们不得不再次苦口婆心地劝诫:你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够,那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。
 
  4、回避自杀
 
  重整河山:陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭,那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行,或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地,还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧,无论如何,所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话,立即穿上你最性感的衣服,出门去吧。可以把危险降低200%。
 
  把注意力放到工作上:即使香烟没有杀死你,你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析,发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。可以把危险降低200%。
 
  5、保卫前列腺
 
  325游戏的性:澳大利亚科学家研究发现,每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此,如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多,那么,保持经常的性行为吧,这有利于你的前列腺。可以把危险降低34%。
 
  喝些红葡萄酒:一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,它可以抑制癌细胞的发展。可以把危险降低50%。
 
  晒晒太阳:每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。可以把危险降低50%。
 
  多吃豆芽菜:根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体,它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危险降低24%。
 
  6、清洁你的肾保持湿润
 
  多喝点水:根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。可以把危险降低80%。
 
  加点蜂蜜:加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能获得和体育专用饮料一样多的能量,但你的花费却小得多。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病。可以把危险降低18%。
 
  传染病的防护:喝未加糖的酸果蔓汁,多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质,另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。可以把危险降低18%。
 
  7、避开车祸
 
  瘦身:根据公路安全保险325游戏的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉:体重指数BMI每降低两点,你免于罹难的几率就会提高1/3,比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。
 
  忘记拳头:美国研究发现,25岁以下男人的死亡率是女人的三倍,原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说,女人喜欢美好的周末夜晚,男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉,来完成人生的课程。以把危险降低58%。
 
  远离酒精:“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。可以把危险降低120%。
 
  防止摔跤:英国皇家意外事故预防学会发现,在过去五年内,由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2,900增加到了12,300,上升了400个百分点。确保你的地板不会打滑,在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。可以把危险降低20%。
 
  8、关照你的结肠
 
  健肥餐:橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,再撒上碎红辣椒和巴马干酪,一道强心健肠的大餐就完成了。可以把危险降低40%。
 
  徒步:根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。可以把危险降低28%。
 
  9、拒绝中风
 
  来喝橙汁:芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3。可以把危险降低28%。
 
  多走路:一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径,重新选择一条回家的线路吧,多走少中风。可以把危险降低50%。
 
  10、满足你的肺
 
  捂住嘴巴:那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现,在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%,把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力,可以先在室内做好热身运动,然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴,这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。可以把危险降低25%。
 
  离开房间:希腊科学家发现,那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人,更加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。可以把危险降低26%。